بدائل طبيعيه للحصول على النشاط والطاقة

يعتقد البعض أن مشروبات الطاقة هي الحل الوحيد لإكتساب طاقة طويلة الأمد, لكن هذا ليس صحياً وليس صحيحاً,وبصحتكِ.

فهناك بدائل طبيعيه تعطي الإنسان النشاط وتزيد من الطاقه

يلجأ معظم الناس عند إنخفاض الطاقه إلى شرب كميات كبيرة من المنبهات أو مشروبات الطاقة الصناعية التي تنتشر بالأسواق.

فتؤثر بشكل سلبي على الصحة مثل أمراض بالقلب وقد تصل إلى الإصابة بالسرطان

وينصح الأطباء ببعض العادات اليومية التي يمكن أن تزيد من الطاقة بشكل طبيعي، وتغني عن تناول مشروبات الطاقة الغير الصحية، وهي:

اولا _ شرب الماء

وهوا يساعد على تجديد الخلايا وحصول الدماغ على الأوكسجين مما يحافظ على النشاط البدني

ثانيا 2-ممارسة الرياضه

تساعد على إنتاج هرمون الإندروفين في الدماغ، الذي يحفز إنتاج الطاقة

ثالثا _شرب كميات قليله من الكافيين

 الدراسات أظهرت أن الكثير من الكافيين في النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى تدهور خلايا الدماغ وخفض الطاقة.

لذلك، فإن شرب قهوة بمعدل أقل سيكون مفيدا في تحسين مستويات الطاقة

رابعا - الإبتعاد عن التدخين

التدخين يضر بالخلايا ويقلل من تدفق الدم المحمل بالأوكسجين إلى الدماغ.،وأضاف الأطباء

أنه يجب الحفاظ على حمية متوازنة في النظام الغذائي وتناول الفواكه الطازجة والخضروات فذلك يمد الجسم بالمواد المضادة للأكسدة التي يمكن أن تحسن الطاقه بشكل طبيعي.

والمداومه بشرب الشاي الأخضر وعصير التوت الأزرق وعسل النحل والمكسرات وتناول المكملات الغذائيه من الفيتامينات وقضاء بعض الوقت مع الطبيعة بين التلال أو المشي على طول الشاطئ، والتعرض لضوء الشمس.

والتفكير بإيجابيه فإن ذلك ينشط الطاقه