البث المباشر
ويعد الرقص الشرقي من التمارين البدنية التي تساعد على خسارة الوزن، وحرق الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم.
وسنكشف لكم في هذا التقرير عبر "الشمس" كيفية الجمع الساحر بين اللياقة البدنية والفن من خلال الرقص الشرقي الذي يعد طريقة ممتعة لنحت الجسم.
كم يحرق الرقص الشرقي من السعرات الحرارية؟
تختلف أنواع الرقص حول العالم والبعض منها يعمل بصورة مباشرة على فقدان الوزن في حال تم الاستمرار على هذه التمارين.
حيث أثبتت الدراسات أن ممارسة الرقص الشرقي لمدة ساعة تحرق 300 سعر حراري من الجسم، أما في حال كان الرقص سريع الحركة فيحرق 450 سعرا حراريا في الساعة.
ويعمل أيضًا الرقص على نحت وتنسيق مناطق الجسم المختلفة، من الفخذين والظهر وعضلات البطن.
5 فوائد صحية ونفسية للرقص الشرقي
1- التخفيف من آلام الظهر والمفاصل
تنشط حركات الرقص الشرقي حركة المفاصل والأربطة المتواجدة أسفل الظهر.
وهو ما يساعد على زيادة تدفق السائل الزليلي في هذه المفاصل.
وقد يساعد أداء الحركات بشكل صحيح على التخفيف من آلام أسفل الظهر.
2- زيادة كثافة العظام
تعد تمارين الرقص الشرقي بمثابة تمرين رفع الأثقال، حيث أنها تزيد من كثافة العظام وتقويتها.
وهذه الحركات تقوم بتنشيط عضلات عديدة في جسم الإنسان من بينها عضلات البطن والحوض العمود الفقري والرقبة.
3- تخفيف متلازمة ما قبل الحيض
يمكن أن تساعد حركات الرقص الشرقي على تخفيف الاحتقان في منطقة الحوض وتحسين الدورة الدموية.
وتعمل أيضًا على التخلص من التوتر والحالة النفسية السيئة المصاحبة لها.
4- محاربة الاكتئاب
يمكن أن يكون الرقص مفيداً في حالات القلق أو الاكتئاب الخفيف؛ حيث تساعد الحركات المتمايلة والمتكرّرة على التأمل الراقص وبالتالي يتم التقليل من مستويات التوتر والاكتئاب.
5- يساعد على التحضير للولادة الطبيعية
يعد الرقص تمريناً ممتازاً للتحضير للولادة الطبيعية؛ حيث أنه يقوّي العضلات المستخدمة أثناء عملية الولادة.
حيث أن النساء اللاتي يرغبن في الولادة الطبيعية، فإنَّ هذا النوع من التمارين سيساعده في التحضير للولادة وأيضًا عقب الولادة يساعد على تحفيز قوة البطن.
أنواع الرقص الشرقي
1- الرقص الشعبي
ظهر هذا النوع من الرقص الشرقي في ثقافات متنوعة وفي مناطق مختلفة مثل: دول البلقان وفي شمال إفريقيا.
ويتميز الرقص الشعبي، بأنه عبارة عن مجوعة من الرقصات يتم تقديمها على خشبة المسرح.
ومازال هذا النوع متواجد في بعض البلدان ولم يندثر.
2- الرقص الشرقي الكلاسيكي
يتميز الرقص الشرقي الكلاسيكي، بأنها رقصات يتم تأديتها من خلال مجموعة من الراقصات على خشبة المسرح أو في النوادي الليلة.
ترتدي الراقصات ملابس خاصّة تدلّ على الثقافة أو النمط الذي تنتمي إليه، وترقص على الموسيقى الشرقية.
ويتم تجسيد المشاعر الخاصة بالموسيقى خلال الرقص.
3- الرقص الارتجالي
يندرج هذا النوع تحت أنواع الرقص الأمريكي، وتم استلهام الحركات الخاصة به من مجموعة مختلفة من الرقصات في الشرق الأوسط وبعض الدول الأخرى.
يتم تأدية هذه الرقصات عن طريق فرقة تقوم بأداء نفس الحركات بنفس الإيقاع.
4- الأداء المسرحي
تم تطوير الرقص الشرقي على خشبة المسرح، وأصبح يعتمد على راقصة واحدة وليست مجموعة.
وتقوم الراقصة بتأدية الرقصات على الموسيقى بحركات ارتجالية وغير نمطية.
طالع أيضًا
