وداعًا للحزن! مشروبات ترفع هرمون السعادة بشكل طبيعي

وتلعب الهرمونات دورًا رئيسيًا في تنظيم مزاجنا، ومن بينها هرمونات السعادة مثل الدوبامين والسيروتونين والإندورفين.

ولحسن الحظ، يمكننا تعزيز إفراز هذه الهرمونات من خلال تناول مشروبات ترفع هرمون السعادة، التي تُساعد على تحسين المزاج.

مشروبات ترفع هرمون السعادة

الشاي الأخضر: غني بمضادات الأكسدة التي تُقلل من التوتر والقلق، كما أنه يحتوي على مادة L-theanine التي تُحفز إفراز الدوبامين.

شاي البابونج: معروف بخصائصه المُهدئة، ويُساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم، مما يُساهم في تعزيز المزاج الإيجابي.

عصير الشمندر: غني بفيتامين B12 والحديد، اللذان يلعبان دورًا هامًا في تنظيم المزاج، كما أنه يُحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يُحسن من مستويات الطاقة.

عصير الكيوي: غني بفيتامين C والبوتاسيوم، اللذان يُساعدان على تنظيم مستويات ضغط الدم وتحسين المزاج.

عصير الموز: غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، اللذان يُساعدان على الاسترخاء وتقليل التوتر.

الماء: شرب كمية كافية من الماء ضروري لصحة الجسم بشكل عام، بما في ذلك وظائف الدماغ والمزاج.

نصائح إضافية تساعد على زيادة هرمون السعادة

ممارسة الرياضة بانتظام: تُساعد الرياضة على إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين.

الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم ضروري لتنظيم وظائف الجسم، بما في ذلك المزاج.

التعرض لأشعة الشمس: تُساعد أشعة الشمس على إفراز هرمون فيتامين D الذي يُعزز الراحة.

قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء: العلاقات الاجتماعية تُساعد على تقليل التوتر.

تناول مشروبات ترفع هرمون السعادة هي طريقة طبيعية وصحية لتحسين المزاج، ولكن من المهم أيضًا اتباع نمط حياة صحي يشمل ممارسة الرياضة والنوم الكافي والتغذية السليمة.

طالع أيضًا

الشاي الساخن أم المشروبات الباردة.. أيهما أفضل في الصيف؟