الإفراط في شرب القهوة: أعراض وأضرار يجب الحذر منها

في حين أن الكافيين يمكن أن يمنحك دفعة من الطاقة والتركيز، إلا أن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى سلسلة من الأعراض المزعجة والخطيرة.

في هذه المقالة، سنكشف لك عن العلامات التي تشير إلى تجاوزك للحدود، ونقدم لك نصائح فعالة للتعامل مع آثار الكافيين الزائد على جسمك

الآثار السلبية للإفراط في تناول القهوة

بينما يعد الكافيين الموجود في القهوة منبهًا قويًا للجهاز العصبي، إلا أن الإفراط في تناوله يمكن أن يتحول من متعة إلى خطر يهدد صحتك.

وفقًا لصحيفة "Gazeta" الروسية، هناك عدة علامات تشير إلى زيادة مستوى الكافيين في جسمك.

أعراض الإفراط في شرب القهوة

عند تناول كميات كبيرة من القهوة، يرتفع مستوى الكافيين في الدم بشكل ملحوظ، مما يؤدي إلى ظهور مجموعة من الأعراض، منها:

1- ألم في الصدر.

2- غثيان وقيء.

3- تسارع ضربات القلب.

4- تشنجات عضلية، خاصة في الساقين.

5- تعب ونعاس.

6- ضيق في التنفس.

كيفية التعامل مع أعراض الإفراط في الكافيين

إذا شعرت بأي من هذه الأعراض بعد تناول كمية كبيرة من القهوة، من المهم اتخاذ بعض الإجراءات لتخفيفها:

1- شرب الكثير من الماء: يساعد الماء على التخلص من آثار الكافيين من الجسم.

2- ممارسة تمارين خفيفة: مثل المشي لمسافات قصيرة يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض.

3- الاستلقاء والراحة: إذا شعرت بالدوخة، فمن الأفضل أن تستلقي وتستريح.

4- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم: مثل الموز، حيث تساعد هذه الأطعمة على طرد الكافيين من الجسم.

طالع أيضًا

صحة الأمعاء تبدأ من هنا: نصائح يومية بسيطة وفعّالة