الصداع بعد تناول السكريات: لماذا يحدث وكيفية التعامل معه؟

 الصداع المرتبط بالسكر هو تجربة شائعة لدى الكثيرين، لكن ما الذي يجري في أجسامنا ليحدث هذا التأثير الغريب؟ ولماذا يشعر البعض بألم في الرأس بعد تناول الحلويات أو المشروبات السكرية؟

بحسب ما ورد في مواقع "Onlymyhealth" و"MedicalNewsToday"، سنستعرض فيما يلي الأسباب المحتملة وراء الشعور بالصداع بعد تناول السكريات.

أسباب الصداع بعد تناول السكريات 

1- انخفاض مستوى السكر في الدم

عندما تنخفض مستويات السكر في الدم، يرسل الجسم إشارات طارئة إلى الدماغ طلباً للمزيد من الطاقة.

هذا يؤدي إلى تغييرات هرمونية تشمل زيادة إفراز الأدرينالين والنورأدرينالين، ما يسبب تمدد الأوعية الدموية في الدماغ، وهو ما قد يؤدي بدوره إلى الصداع.

2- تأثير انسحاب السكر

في حالات انخفاض مستوى السكر بشكل مفاجئ، قد تحدث تغيرات في الدماغ تؤدي إلى الشعور بالصداع وأعراض أخرى مثل التعب والقلق.

3- الجفاف

معالجة الجسم للسكر تتطلب كمية كبيرة من الماء، مما قد يؤدي إلى الجفاف.

الجفاف يتسبب في تضييق الأوعية الدموية وزيادة الضغط داخل الجمجمة، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالصداع.

نصائح للوقاية من الصداع المرتبط بالسكريات

1- شرب الماء بانتظام: احرص على تناول كميات كافية من الماء على مدار اليوم.

2- تناول الأطعمة الصحية: زد من استهلاك الخضروات والفواكه الطازجة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن.

3- ممارسة الرياضة: التمارين الرياضية المنتظمة تساعد في الحفاظ على توازن الجسم.

4- الحد من التوتر: حاول تقليل مستويات التوتر والإجهاد في حياتك اليومية.

5- النوم الكافي: احرص على الحصول على قسط كاف من النوم يومياً.

طالع أيضًا

هل هي حالة مرضية؟.. ما السبب وراء الاشتهاء المفاجئ لأطعمة معينة