البث المباشر
وحول هذا الموضوع كانت لنا في برنامج "بيت العيلة" مداخلة هاتفية مع فاطمة بكرى، أخصائية تغذية علاجية، حاصلة على ماجستير في الصحة العامة، والتي قالت إن نمط الحياة الصحي لا يعتمد فقط على الأكل والرياضة.
وأضافت: "لابد من اتباع الكثير من العادات والسلوكيات، لكي نقول أننا نتبع نمط حياة صحي يحسن من الحالة الصحية، ويقوي المناعة ويمنع الأمراض".
وأشارت إلى أنه يجب تناول الأكل الصحي الذي يمد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية والألياف العالية والأملاح والمعادن، مع أهمية النشاط البدني، وممارسة الرياضة بشكل دوري منتظم، والمشي بمتوسط عشرة آلاف خطوة يوميا، والأشخاص فوق الـ 65 عامًا من 6 إلى 8 آلاف خطوة يوميا.
وشددت على أهمية الحصول على قسط كاف من النوم لمدة من ست إلى ثمان ساعات نوم متواصلة في الليل، والابتعاد عن تناول الطعام في ساعات متأخرة، وشرب المياه بكميات مناسبة، والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر.
واختتمت حديثها بالتأكيد على أن التغيير يأتي تدريجيا، ويجب التحلي بالإرادة والصبر وتحديد أهداف قصيرة المدى، ومراعاة أن النتائج لا تأتي في وقت سريع.
طالع أيضا:
