البث المباشر
لكن هل تساءلت يومًا عن التأثيرات الصحية السلبية التي قد تنجم عن استخدام الهاتف قبل النوم؟.
في دراسة صادمة ومثيرة للقلق، كشف باحثون أن استخدام الهواتف الذكية قبل النوم قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
المخاطر الصحية لاستخدام الهاتف الذكي قبل النوم
وفقًا لموقع "أن دي تي في"، أظهرت دراسة أسترالية جديدة أن التعرض للضوء الاصطناعي في ساعات الليل قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة تصل إلى 67%.
وأوضح الباحثون من جامعة موناس في أستراليا أن التعرض المستمر للضوء الاصطناعي خلال الساعات الليلية، من منتصف الليل إلى الساعة 6 صباحًا، يمكن أن يؤثر سلبًا على نمط النوم.
وهو الأمر الذي يؤدي إلى تقلبات في مستويات الأنسولين والسكر في الدم.
ارتفاع خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني
وأظهرت الدراسة التي استمرت لمدة 9 سنوات وشملت 85 ألف شخص بين أعمار 40 و69 عامًا، وجود علاقة وثيقة بين استخدام الهواتف الذكية ليلاً وزيادة خطر الإصابة بالسكري.
ومع استمرار هذه العلاقة حتى بعد احتساب عوامل مثل مدة النوم والعادات الصحية العامة.
نصائح بسيطة لتحسين نومك وصحتك العامة
بالتالي، يُنصح بتقليل التعرض للأضواء الاصطناعية في ساعات الليل والحفاظ على بيئة مظلمة، وهو ما قد يسهم في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني بشكل فعال وبتكاليف منخفضة.
وتجنب استخدام الأجهزة المضيئة في الليل يُعد توصية بسيطة وفعّالة للحفاظ على صحة جيدة وتنظيم مستويات السكر بشكل أفضل في الدم.
طالع أيضًا
