البث المباشر
الدكتور زياد خوري، المدير الطبي لمستشفى سيدة المعونات الجامعي، تحدث في مداخلة هاتفية لبرنامج "بيت العيلة" على إذاعة الشمس، عن مرض الإجهاد النفسي ولماذا نصاب به وكيف نتجنبه.
ماذا يعني الإجهاد أو الإرهاق النفسي؟
يُعرّف "خوري" الإجهاد أو الإرهاق النفسي بأنه "إحساس نفسي من الصعب جدا مواجهته، يرافق الإنسان في كل المجالات، وهو أكثر الحالات ترددا على عيادات المختصين في الوقت الحالي".
ما العوامل التي تؤدي للإرهاق نفسي؟
يقسم دكتور زياد الأسباب وراء الإرهاق النفسي إلى عدة عوامل:
العوامل الشخصية، مثل عدم القدرة على وضع حدود لنفسك، الإفراط في عطاء الغير، ضعف الشخصية وبذل الطاقة النفسية للآخرين.
أماكن العمل, خاصة إذا كان صاحب العمل متطلب أو يحتاج منك أن تبذل أكثر من اللازم لكي تحافظ على وظيفتك أو تحصل على ترقية.
عوامل أخرى مثل الأمراض النفسية، أو أن يكون الشخص موارده النفسية ضعيفة، وحينها سيجعله التعرض لأي ضغط مصابا بالإرهاق النفسي.
ويؤكد خوري أن الإرهاق النفسي له تأثير كبير على الحالة الجسدية، أو ما يُعرف بالأمراض الجسمية النفسية وتسمى علميا بـ "الأمراض السيكوسوماتية".
وتسبب تلك الحالة مشكلات مثل ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل بالجهاز الهضمي، ويقول: "تتردد علينا حالات وجهها الطبيب الجسدي لأنه لم يجد سببا للأوجاع الجسدية، فيقوم بتحويلها للكشف عن الإرهاق النفسي، الذي يؤثر بشدة على حالة الجسم".
طرق علاج الإرهاق النفسي
- زيارة أخصائي نفسي، حتى ولو الهدف ليس العلاج طويل المدى، ولكن علاج مشكلة محددة في مدة قصيرة.
- محاولة فهم أنفسنا أكثر والاهتمام بالذات وأن تكون لدينا "أنا" قوية.
- وضع حدود لأنفسنا وللآخرين.
كيف نتعامل مع الضغوطات لتجنب الإصابة بالإرهاق النفسي؟
ينصح المدير الطبي لمستشفى المعونات، بعدة أمور لتخطي حالة الضغط النفسي وتجنب الدخول في الإرهاق النفسي، وأهمها الحديث عن الأشياء التي بداخلك والتعبير عن نفسك وما تشعر به أولا بأول، وأن تدرك ما هي الحالة التي تمر بها، وهو ما يعرف بـ "الإدراك النفسي".
طالع أيضا
التركيز على الإيجابيات.. كيف تصل إلى راحة نفسية وسعادة في العيد؟
